पढ़ाई में मन कैसे लगाये(हाउ टू फोकस ओन स्टडी इन हिंदी )

पढाई करते करते कुछ ही देर में बोरिंग  लगने लगता  है, इससे कैसे बचे,  इस आर्टिकल में हम पढाई में कैसे मन लगाये, इस बारे में कुछ सरल तरीको पर चर्च करेंगेl

एक समस्या  जिससे हम लोग  जूझ रहे हैं, वह है अपनी पढ़ाई पर ध्यान देना चाहते हुए भी ना दे पाना । मैंने पढाई में मन को केंद्रित करने में मदद करने के लिए कई अलग-अलग तरीकों, तकनीकों और युक्तियों की कोशिश की है जो काफी आसान एवम असरदार है –

सुविधाजनक बैठक : –

सबसे पहले ध्यान दे की आपका अध्ययन स्थान एक सा , साफ़, हिलता डुलता ना हो  , जो आपके अध्ययन सामग्री के लिए पर्याप्त स्थान प्रदान करे।

लक्ष्य बनाकर पढना : –

लक्ष्य निर्धारित करना और अपने अध्ययन के उद्देश्य को समझना अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। एक और बिंदु जिस पर चर्चा करने की आवश्यकता है वह यह है कि अपनी पढ़ाई पर अधिक समय तक कैसे केंद्रित रहें।

शांत वातावरण : –

अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, आपको एक शांत, आरामदायक जगह मिलेगी, जहाँ आप अपने कमरे या पुस्तकालय में दूसरों से विचलित नहीं होंगे। ध्यान दे यह महत्वपूर्ण है कि आप जिस स्थान पर पढ़ते हैं, वह आपके सोने का स्थान नहीं।

सूचि बनाकर पढ़े :

अपनी पढ़ाई की शुरुआत में, उन चीजों की एक सूची लिखें जिन पर आपको काम करने की आवश्यकता है। सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक सुबह एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करते हैं और इसे पूरा करते हैं, और जब आप इसे पूरा कर लेते हैं, तो अपना अगला कार्य शुरू करने से पहले कोई भी प्रश्न पूछने में संकोच न करें।

छोटे छोटे भाग में सरलता से कठिन की तरफ बढे :

मैंने प्रति दिन एक चीज पर काम करने की छोटी सी प्रक्रिया से शुरुआत की, बाद में थोडा कठिन कियाl  लेकिन मैंने खुद को उस बिंदु पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित किया जहां मैं अब एक बार में कई चीजों पर काम कर रहा हूं।

साप्ताहिक/दैनिक समय प्रबंधन करे, उसमे अनुशाशन का पालन करे, उचित ब्रेक ले :

यदि आप साप्ताहिक कार्यक्रम का पालन करते हैं और कार्यों को पूरा करते हैं तो आपके पास पर्याप्त समय से अधिक समय मिलने लगता है । सिर्फ सोचने से समय नष्ट होता है, बल्कि करने से उसमे कम समय लगता हैl    यह आप पर निर्भर है कि आप अध्ययन करने के लिए एक उपयुक्त समय निकालें ताकि आप घंटों ध्यान केंद्रित कर सकें। अपनी ऊर्जा के स्तर को पुनर्जीवित करने के लिए विशिष्ट ब्रेक के साथ एक समय सारिणी बनाएं।

विशिष्ट पाठ्यक्रम/ विषयों का विशेष प्रबंधन :

डिग्री प्रोग्राम का एक केंद्रीय घटक विशिष्ट कार्यों की परिभाषा है जिन पर अध्ययन सत्रों के दौरान काम किया जाना चाहिए। प्रत्येक शिक्षण इकाई के लिए लक्ष्य निर्धारित करें और अपने काम को शुरुआत और अंत के साथ तार्किक वर्गों में विभाजित करें। जब आप सक्रिय हों तो गणित और विज्ञान जैसे व्यावहारिक विषयों के लिए इसे एक रणनीति बनाएं और जब आप थके हुए हों तो सैद्धांतिक विषयों से दूर हो जाएं।

सभी जगहों पर एकाग्रता का प्रयास करना :

अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने का एक और तरीका यह समझना है कि आप एक ही जगह क्यों पढ़ना चाहते हैं। शायद आपको पढ़ाई के दौरान बहुत सी चीजें करनी हैं, तो बदलाव मुश्किल लगता है। एक सूची को संभाल कर रखने से, आप उन कारणों को याद कर सकते हैं जिनकी वजह से आप एकाग्रता खो देते हैं।

उचित समय प्रबंधन

किसी विषय की गहराई में जाने के बजाय अपने अध्ययन सत्र की योजना विशिष्ट विषयों और अध्ययन के दिनों के आसपास बनाएं। सप्ताह के दौरान अपने समय को इस तरह व्यवस्थित करने के लिए अपनी सीखने की आदतों की योजना बनाना आवश्यक है ताकि आपको इस बात का स्पष्ट अंदाजा हो कि आप सीखने से अलग गतिविधियों पर कितना समय व्यतीत कर सकते हैं। इस तरह, आपकी सीखने की इकाई एक बड़े, कठिन कार्य से एक छोटे, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य में बदल सकती है।

माइंड मैपिंग

माइंड मैपिंग कोई चांदी की गोली नहीं है, लेकिन जब बड़े चित्र विचारों पर ध्यान केंद्रित करने और विवरणों में गहराई से खुदाई करने की बात आती है, तो यह अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली हो सकता है। यह आपको कार्य असाइनमेंट के लिए सीखने को याद रखने में मदद कर सकता है, आप अपनी मेमोरी डायरी रख सकते हैl

सीखने के सत्र को पूरा करने के लिए प्रोत्साहन के रूप में अपनी नाक से लटकने के लिए कुछ खोजें। अपने किशोर के लिए एक विशेष अध्ययन कक्ष स्थापित करना और केवल परीक्षा उद्देश्यों के लिए इसका उपयोग करना भी संभव है।

अपनी उत्पादकता को बढ़ाये : –

अपनी उत्पादकता बढ़ाने के लिए, आपको एक इनाम प्रणाली तैयार करने की आवश्यकता है जो मस्तिष्क को एक सुखद सीखने का अनुभव प्रदान करे। यदि आप प्रत्येक प्रकार की शिक्षण इकाई के साथ लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हैं, तो आपने सही समय पर सही जगह चुनी है। इसका मतलब है कि आपने अपने मस्तिष्क को लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित किया है, और ऐसी तकनीकें लागू की हैं जो आपके अध्ययन की प्रभावशीलता में सुधार करती हैं।

मल्टी-टास्किंग होने से बचे :

सामान्यतः आप मल्टीटास्क हो सकते हैं, लेकिन आपको एक बार में एक से ज्यादा चीजों पर ध्यान नहीं देना चाहिए। संक्षेप में, मल्टीटास्किंग व्याकुलता का एक चरम रूप है, जहां आप कार्यों के बीच स्विच करते समय हर कुछ मिनटों में विचलित हो जाते हैं। यदि आप घंटों पढ़ते हैं या इंटरनेट पर सर्फ करते हैं, तो आप उससे कम प्राप्त करते हैं, क्योंकि आप एक के बाद एक कार्य समान अवधि के लिए करते हैं।

सोशल मीडिया का समय प्रबंधन : –

टेक्स्टिंग, फेसबुक, ट्विटर, व्हाट्सएप, इंस्टाग्राम और हमारे फोन और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से जुड़े अन्य विकर्षण अध्ययन के दौरान ध्यान केंद्रित रहने में एक बड़ी बाधा हो सकते हैं। भले ही आप संगीत नहीं सुनना चाहते हों, हेडफ़ोन या हेडफ़ोन का उपयोग करना पढ़ाई के दौरान आपकी एकाग्रता में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। उन्हें पहनें और याद रखें कि आप एक लर्निंग यूनिट के बीच में हैं।

मिनी ब्रेक प्रत्येक ३० मिनट में या सुविधानुसार-

सीखने के लक्ष्य निर्धारित करने और उन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करें, और सीखने के सत्र में फंसने के बिना अपने शरीर को आगे बढ़ने के लिए उसे मिनी-ब्रेक के साथ पुरस्कृत करें। महान मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए, अध्ययन को 20 मिनट के अध्ययन ब्लॉक के काटने के आकार के ब्लॉक में विभाजित करने की सिफारिश की जाती है। दिन का अपना पहला सत्र शुरू करने से पहले, आपको अपने दैनिक लक्ष्य के बारे में फैसला करना चाहिए जिसमें प्रत्येक 30 मिनट के कम से कम 3 सत्र हों।

दिवास्वप्न से बचे, काल्पनिक न बने –

ऐसे लोग हैं जिन्हें अपनी पढ़ाई शुरू करने और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है क्योंकि उन्हें सुस्ती, पढ़ाई के दौरान ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई या दिवास्वप्न जैसी समस्याएं होती हैं। इन सभी समस्याओं के निराशाजनक परिणाम समान होते हैं और इन्हें दूर करने के लिए अलग-अलग तरीकों की आवश्यकता होती है। आप इन रणनीतियों को लागू करने का तरीका सीखकर सही पृष्ठ पर पहुंच सकते हैं।

अपनी प्राथमिकता को समझे : –

यदि आप विचलित हैं और कॉलेज के माध्यम से अपना रास्ता बनाने में असमर्थ हैं, तो अपनी प्राथमिकताओं के बारे में फिर से सोचें। एक बार जब आप जान जाते हैं कि आप क्या करना चाहते हैं, तो अगला कदम साप्ताहिक समय सारिणी तैयार करना है।